今話題の気軽で楽しい女性だけの30分フィットネスクラブ「カーブス」の
「Curves MAGAZINE（カーブスマガジン）」第7号！
特集！「あなたの食事は大丈夫？」の「手のひら食事法と賢いカロリー調整」を弊社管理栄養士の須藤が担当しております！

●栄養をバランスよくとることが大切です
食事は、食べて満腹になればよいというものではありません。
食事の中身、つまり栄養バランスがとても重要。

・正しい食事とは、バランスよく栄養素が含まれていること。
・メタボ対策や美容にもバランスのよい食事が効果的です。
・カロリーは同じでも、含まれる栄養素がまったく違います。

●きょうからできる！とっても簡単な「手のひら食事法」
体に必要な栄養素をとるために、どんな食品をどれだけ食べればよいのか
１日にとりたい量を手のひらに換算してご紹介。　

・主食のご飯やパンをしっかり食べ、次に副菜、主菜のボリュームに。
・自分なりのリズムで規則正しく。よく噛むこともポイントです。

●無理しない。1日マイナス150kcalで、体脂肪を1kg減する方法
余分な体脂肪を落とすために、極端な食事制限を行うのは禁物。
食事バランスを守りながら余分なエネルギーを抑えれば、案外簡単に落とせます。

・運動と食生活の改善で１ヶ月に体脂肪を1kg落とす。

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「鍋でできるカーボローディングについて」

●カーボローディングを実践する前に
●何日前から始めればいい？
●大会当日のカーボローディング
●日本型食事なら前日からでも大丈夫
●1日3食がスタミナ維持の秘訣
●鍋で効率よくカーボローディング

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サラリーマンの方々に足りないものは・・・？実は深刻なのが野菜です。
栄養があるのは？おいしいものは？野菜ジュース22種類を大比較しました。
社会で戦うサラリーマン必見の栄養＆おいしさ徹底ランキング！！

●ご多忙なサラリーマンには・・・
●ヘビースモーカーには・・・
●生活習慣病の予備群には・・・
●疲れ目には・・・
●メタボ腹には・・・

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『秋目前！季節の変わり目、疲れた体に栄養チャージ！』

風邪を引いたり、だるさが抜けなかったりして不調を感じやすいのは、体に栄養が足りないせいかもしれません。
季節の変わり目を元気に乗りきるために、生活習慣のポイントをご紹介します。

【STEP１】　食生活を見直してお疲れ体に活力アップ！ 　　
・体を元気にする食事のポイントをおさえる　
・夏疲れに効く！食事の４大ポイント　
・教えて！素朴な疑問「ヘルシーなお菓子とは？」

【STEP２】　現代人の食生活は栄養が不足がち。サプリメントの上手な活用法　
・サプリメントの摂り方もバランスが重要　
・初秋のお悩み別サプリメントQ＆A

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・テーマ「地域で具体的保健指導を実践していくために」